House, mida me ehitame ADHD jaoks

AUTISMI OLEMUS (Juuli 2019).

Anonim
Mark Bertin, M.D., annab plaani pikaajaliseks edukaks ADHD hoolduseks.

Teete hoone kodus ja perekonnas ADHD-d koostises. ADHD-ga seotud teabe kogus ja väärteave võivad teie disainilahendusi kahjustada ja muuta teie maja õlgedest rohkem kui tellistest valmistatud. Kuid see ei pea olema nii. Tugevdada tõenduspõhise hoolduse alustamist, üles ehitada üles ülejäänud ADHD-ga ja teie kodu võib olla sama stabiilne kui kõik teised plokkides.

ADHD hooldus pealt üles

ADHD on üldine häire mis mõjutab eneseregulatsiooni ja isereguleerimist, mitte ainult tähelepanu ja aktiivsuse taset. Sellest seisukohast vaadatuna on mõistetav, miks ADHD võib kogu elu mõjutada. See on seotud kõike, mis on seotud käitumis- ja akadeemiliste probleemidega, unehäirete, söömisega ning lapse vananemise, ainete kuritarvitamise ja isegi autoõnnetuste pärast. Kuid samas kui need ohud on reaalsed, kui ADHD-d käsitletakse täielikult, kõik muutub.

ADHD-d käsitlemisel on kaks tasandit. Nagu ehitus, ADHD hooldus algab tugeva aluse ehitamiseks. See tugeva aluse ühendab kõik uuringud, mis viitavad töödele ADHD juhtimiseks praktiliseks ja reaalseks otsustusprotsessiks. Sealt lähege kaugemale kriisiohjamisest ADHD-i ennetavaks "hea hoolduseks", et täiustada oma lapse jaoks ette nähtud kodu.

Tugevaks sihtasutuse seadistamine

Seepärast võite kaaluda ADHD juhtimist kahes osas: A sihtasutus ja maja, millele te selle ehitate. Kõige olulisemateks osadeks on suur mõju ADHD sümptomitele. Kui nad on alahinnatud, siis jätkub ADHDga seotud stress. Kaks hoolsuse komponenti (allpool loetletud) on alustalaks, kui arvestada, kui tekivad ägedad raskused, tavaliselt käitumise või teadlaste seas.

Kõigile peredele sobimatu kava (või kodu) ei ole olemas ja lapse vajadused võivad aja jooksul muutuda.Kuid kui kriisifraktsioon või edusammud aeglustuvad, aitab see selle tugeva aluse uuesti kaalumine oma mõtteid korraldada ja viib konkreetsete meetmete poole (ja mis on parem viis luua sihtasutus kui midagi konkreetset?). Mõelge nendele kolmele põhiparameetrile, kui tunnete end ADHD-ga seonduvaks, tugevdades fondi, millel kõik muu seisab:

• Haridusabinõud, mis täielikult mõjutavad täidesaatva funktsiooni ja ADHD kõiki aspekte. Kaaluge tugiteenuste laiendamist või sellega seotud õpiraskustega tegelemist. Kui lapsed tunnevad end enesekindlalt ja edukamana koolis, mõjutavad nad sageli ka oma elu väljaspool kooli.

• Perekonnas olevad toetused väljaspool kooli, näiteks vanemakoolitus, ADHD juhendamine või kognitiivne käitumuslik ravi, mis aitavad stressil ja ADHD-tüved tekitavad, pakkudes spetsiaalseid vahendeid ADHD ravimiseks ja igapäevaste rutiinide lihtsamaks muutmiseks.

• Meditsiinilised sekkumised on osutunud kasulikuks paljudele lastele ning on sobilikult kasutatavad ohutult, hoolimata sellest, Hiljutised uuringud näitavad isegi, et ADHD ravimid võivad aidata lastel kasvada ADHD täiskasvanueas.

Kodu viimistlus

Kuid sihtasutus ei ole kodu. Pärast ägedate probleemide lahendamist saate ADHD-hoolduse jaoks üles ehitada ülespoole, tähelepanuta jäetud vaatevinklist. Vähem intensiivsed ADHD-toimed püsivad sageli ja mõjutavad lapse ja perekonna elamist. Ebapiirete vältimiseks saab ennetavalt juhtida üksikasju (mõned üsna suured), mis on seotud tervisliku une, söömise, tõhusa ajahalduse, tehnoloogia, ohutu sõidu ja isegi suhtlemisega. Nii saab ADHD-i mõju vanematele ja nende abieludele.

Ülejäänud kohandatud ja mugav ADHD-kodu loomine seondub seetõttu selle laiemale igapäevasele mõjule. ADHD satub igapäevase rutiiniga, mis sageli viib paradoksi. Uuringud näitavad, et need samad rutiinid võivad vähendada ADHD sümptomeid, kui need juhtuvad järjekindlalt. Uute harjumuste loomine ja säilitamine on ADHDga elamise ajal raskendatud, sageli jätkub raskuste tsükkel. Mõned mustrid, mida tuleb kaaluda, on järgmised:

• ADHD põhjustab unehäireid, kuid parem uni parandab ADHD

• ADHD mõjutab sööki ja kehakaalu, samal ajal kui tervislikum toitumine võib mõjutada ADHD-sümptomeid.

• Harjutus on kasulik ADHD-ga lastele, kuid selliste rutiinide säilitamine võib olla raskendatud põhjustel mis on seotud ajakavaga, ajajuhtimisega, häirivuse ja kogu ülejäänud täidesaatev funktsiooniga.

• Meedia ja tehnoloogia võivad olla nii lõbus ja kasulikud organiseerimise ja planeerimise abistamisel, kuid ADHD-ga on lastel oht häirida, sekkuda selle kaasaegse maailma osa.

Holding it all Koos mõistusega

Ja siis on ettevaatlikkus, kognitiivne võimekustreening, mille eesmärk on hoida meie elus reaalajas, objektiivne ja kaastundlik teadlikkus… selle asemel, et jääda kaduma häirimine, autopilootil. Mindfulness ei asenda ükskõik millist ADHD hoolduse aspekti, vaid toetab neid kõiki. Üks viis uurida tähelepanelikkust, metafoori tõukeks on see, nagu mördi, mis hoiab kokku ülejäänud ADHD hoolduse:

• ADHD suurendab stressi; tähelepanelikkus aitab stressijuhtimisega.

• ADHD juhtimine nõuab sageli harjumuspärase käitumise ja mõtte muutmist;

• ADHD põhjustab tihti emotsionaalset reaktiivsust ja ettevaatlikkus aitab kasvatada emotsionaalset teadlikkust ja reageerimisvõimet.

• ADHD mõjutab tihti enesehinnangut ja enesehinnangutundlikkust ning meelsust suurendab kaastunne enese ja teiste jaoks.

• Ja muidugi on tähelepanelikkus üks tähelepanuhariduse vorm, mis on osutunud kasuks ADHD-dega (kuigi pole veel tõendeid selle kohta, et tähelepanelikkus võib tegelikult asendada mõnda muud aspekti hooldus).

Tahaks ja rõõmsaks koduks ADHD-i loomiseks on tavaliselt vaja näha pilti sellest, mis see on ja mida ta teeb. Kui ADHD-ga seotud probleemid muutuvad ägedaks, uurige uuesti hoolduse alust. Kas muudatusi tuleb kaaluda kolmes suuremas kooli-, kodu- või meditsiinilistel valikuvõimalustel? Kui mõned üksikasjad nõuavad kõigepealt tähelepanu, nagu näiteks intensiivne uneprobleem, alustatakse seal, kuid aja jooksul rõhutavad sihtasutust alati, kui tekivad küsimused.

Pärast seda suunab patsient metoodilist lähenemist koduhoonele lapsele, kus ADHD puudutab tema elu. Kui maapind tundub olevat kindel, minge üle, kus ADHD mõjutab teie lapse kogemusi. Kui kogu see planeerimine hakkab tundma ülekaalukalt, keskenduge igal sammul eraldi. Alustage sihtasutusest, üles ehitage ülespoole ja looge oma lapsele soovitud kodu ADHD-ga.

Loomulikult on kõik need detailid väljakutseks rakendada. Mõned uuritavad ressursid on selles blogis ühendatud või proovige väärtuslikke saite, nagu CHADD.org või Additude Magazine.

Adapted from Psychology Today