Meeleelu aitavad teil magada (õppida)

Anonim
Inimesed, kes õppisid meeleelu, said magada kõrgemal magama kui need, kes ei võtnud ettevaatlikkuskoolitust.

Miks peaks viimasel ajal piisavalt magama jääma? See uus uuring näitab, et ettevaatlik meditatsioon võib olla lihtne ja odav interventsioon inimestele, kellel pole tõsiseid unehäireid.

Kuus nädalat õppes üks rühm uuringus osalejaid erinevatest teadvustamistehnikatest ja praktiseeriti kaks tundi nädala jooksul istuv, söömine, liikumine ja meditatsioon. Uuringu lõppedes mõõtsid teadlased kõigi osalejate une kvaliteeti - neid, kes proovisid meeleelu meditatsiooni ja kontrollgruppi, kes õppisid standardse unihygeini haridusprogrammi - ja leidsid, et meeleelu tasemega grupp jõudis kõrgemale.

Uurijad spekuleerivad see tähelepanelikkus võib mängida rolli stressi ja ärrituse närvisüsteemi ning kognitiivsete protsesside parandamisel. "Enne magamaminekut inimesed, kes ei saa magada, muretsevad palju ja hakkavad mäletama, et ei saa magada," rääkis autor David S. Black TIME . "Meelde õppimise kaudu õpivad inimesed, kuidas mõtteid jälgida, ilma et oleks vaja välja töötada. See võimaldab inimestel kohal olla ilma nende sümptomite edasise tõlgendamiseta. "

Üks huvipakkuv aspekt uuringust on see, et osalejad ei arutanud kunagi unerežiimi ega proovinud meeleolumeetodeid magamiseks. Kui soovite seda ise proovida, on siin tähelepanelikkuse treenimine magama jäämiseks.

Dollar Photo Club